プロテインブームが到来！！

プロテインと聞くと、たんぱく質を摂取するサプリメントとして認識されていることが多いが、プロテインの語源は古代ギリシャのことばで、「プロテイオス」ということばである。意味は「もっとも重要なもの」という意味なのです。

その重要度を表すかのように、実は人間の身体は、水とプロテイン（たんぱく質）の塊といっても過言ではないです。筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできています！！
たんぱく質が不足するとヒトの身体は、様々な部分が機能不全に陥ってしまいさまざまな不調が出てくるのです。

そうならないためにも、人間にとって「もっとも重要な栄養素」である「たんぱく質」を適切に摂取することが大切なのです！

タンパク質が不足すると何がおこる？

①身体に不調が現れ始める。身体の材料が不足すれば、筋肉だけでなく、肌や　髪の毛といった部位も大きな影響を受ける。それだけからだにとって大切な成分なんです。

②運動など体を動かしている場合は筋肉がダメージを受けるため、そのダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要となり、材料が不足すると、身体づくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い・・・というような、が起こりやすくなる。

体重70㎏の人であれば、1日に必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2.0gで計算すると140gになる。

これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば４L以上に相当する。これらを毎日とるのはとても現実的ではなさそう、、。

余計な脂質、エネルギーまで摂取してしまうことにもなる。そうなれば、エネルギー過多となり、無駄な脂肪も身体についてしまう可能性出てくる、、

これを解決してくれるのがプロテインなのです！！

プロテインの種類はどんなものがある？

①ホエイプロテイン

牛乳から精製されるプロテインパウダー。
吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富。

②ガゼインプロテイン

ホエイと同じく、牛乳から作られるプロテインパウダー。
胃酸で固まるため長時間筋肉アミノ酸を届けることが可能。
特に就寝前の摂取がオススメ！

③ソイプロテイン

その名のとおり、大豆を原料としたプロテインパウダー。
ホエイに比べて血中のアミノ酸濃度を維持する時間が長い

おすすめのプロテインは？？

①ホエイプロテイン

一番のおすすめは完全にこれ！！ビーレジェンドのプロテイン

ビーレジェンド プロテイン 12種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)（ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ） 価格：7560円（税込、送料無料) (2022/5/25時点) 楽天で購入